نکات مهم در تغذیه روزانه

رژیم غذایی
خوردن سه وعده غذا در روز (صبحانه، ناهار و شام) بسیار مهم است .حتما به یاد داشته باشید که شام ​​نباید بزرگترین وعده غذایی باشد. عمده مصرف مواد غذایی باید شامل میوه ها، سبزیجات، دانه های غلات و محصولات بدون چربی و کم چرب باشد. مرغ، ماهی، لوبیا، تخم مرغ و آجیل را با تأکید بر لوبیا و آجیل انتخاب و مصرف کنید. غذاهای کم چربی های اشباع شده، چربی های ترانس، کلسترول، نمک (سدیم) و قندهای اضافه را انتخاب نکنید. به برچسب مواد غذایی نگاه کنید و به میزان مواد گفته شده دقت کنید. میان وعده ها در حد اعتدال خ...
بیشتر

غذای ارگانیک و کاهش سرطان

غذای ارگانیک
غذای ارگانیک ممکن است در برابر سرطان ها شما را محافظت کند طبق یک مطالعه جدید، مصرف مواد غذایی ارگانیک در برابر سرطان ها شمارا محافظت خواهد کرد.!!! این مطالعه در آخرین شماره مجله JAMA Internal Medicine منتشر شده است ، افرادی که بیشتر غذاهای ارگانیک مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان در مقایسه با افراد دیگر قرار می گیرند. جولیا باودری، یکی از اپیدمیولوژیست ها در موسسه ملی د لا سانت در فرانسه توضیح داد که برای این مطالعه آنها رژیم غذایی 68،946 نفر بزرگسال فرانسوی را مورد بررسی قرار داد...
بیشتر