شیرینی بخوریم یا نه ؟

مصرف قندهای ساده مانند و شکر ، شیرینی و شکلات را محدود کنیم مصرف زیاد قند و شکر، شربت ها و نوشیدنی های شیرین علاوه بر افزایش خطر اضافه وزن، چاقی و دیابت، می تواند موجب پوسیدگی دندان ها شود . چگونه مصرف قند و شکر را کم کنیم ؟ در میان وعده ها از میوه های تازه یا بیسکویت های سبوس دار به جای کیک ها و شیرینی های تر که پرچرب و شیرین هستند ،استفاده کنیم . در هنگام تهیه کیک ها و شیرینی های ساده خانگی به جای شکر از میوه های تازه ، بخارپز یا پخته شده استفاده شود . مصرف نوشابه های گازدار و آب میوه های...
بیشتر

مشکلات خواب

مشکلات خواب بسیار متنوع هستند و بسیاری از مشکلات خواب بخشی از بیماری های جسمی با ذهنی را تشکیل می دهند. شایع ترین مشکل خواب ، بی خوابی است . بی خوابی ممکن است به صورت مشکل در به خواب رفتن با مشکل در خواب ماندن باشد. میزان نیاز افراد به خواب متغییر است . اغلب بزرگسالان در شبانه روز 7 تا 8 ساعت می خوابند اما بسیاری از مردم با وجود خواب به میزان کمتر سرحال هستند. افرادی نیز هستند که برای آن که سر حال باشند باید بیش تر بخوابند، میزان ساعتهای خواب شبانه روزی از آن چه فرد پس از خواب جس می کند، کم اه...
بیشتر

بيماري اسهال

دوره کوتاه آبکی بدون خون در تمام گروهاي سنی شایع است. شایع ترین علت آن ، عفونت ویروسی است. سموم باکتريايي ( مسمومیت غذایی) نیز می تواند باعث اسهال شود. هر دو خود به خود پس از طی دوره شان بهبود می یابند. عفونت ممکن است به اعضای خانواده سرایت کند، بنابراین دست خود را به دقت بشوييد تا عفونت به دیگران سرایت نکند. گهگاه ممکن است تغییر در رژیم غذایی یا داوری جدید، باعث شل شدن اجابت مزاج مزاج شود. اگر این وضع ظرف چند روز به خودی خود بهبود نیافت باید به پزشک خود مراجعه کنيد. از آنجا که اسهال معمولا به ...
بیشتر

چگونه از آفتاب سوختگی جلوگیری کنیم

آفتاب سوختگی مشابه دیگر سوختگی هایی است که با تماس با اجسام داغ رخ می دهند . آفتاب سوختگی معولا سطح وسیع تری از پوست را شامل می شود ولی میزان سوختگی خفیف است. آفتاب سوختگی می تواند با لرزه تب و گاهی با کم آبی همراه باشد . درمان سوختگی شامل خنک کردن پوست ، کنترل ناراحتی حاصله و حفظ پوست از آسیت بیش تر است. مراقب کم آبی باشید (شوک ناشی از آفتاب ) . سوختن و برنزه کردن سوخت هر دو احتمال خطر سرطان پوست را افزیش می دهد. هیچ نوع سوختن یا برنزه کردن بدون ضرر نیست . به یاد داشته باشد از کرم ضد آفتاب استف...
بیشتر

گوش درد را بیشتر بشناسید

عفونت گوش می تواند در مجرای خارجی یا پشت پرده صماخ رخ دهد . عقونت گوش ممکن است یک روز پس از شنا یا آب بازی رخ دهد(به همین دلیل گاهی به آن "گوش شناگران "گفته می شود ) اگر از گوش پاک کن برای پاک کردن مجرای گوش استفاده می کنید ، ممکن است عفونت و آزردگی مجرای گوش به دفعات بیش تر برای شما رخ دهد. عفونت در طرف دیگر پرده صماخ که عفونت گوش میانی خوانده ، ممکن است هنگام عفونت های ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا رخ دهد. هنگام سرماخوردگی ، تورم و احتقان می تواند مسیر تخلیه از طریق لوله اوستاش را بند بیاو...
بیشتر

MS چیست؟

MS چیست؟ یک تصویر مفهومی مغز، نخاع و اعصاب که تحت تاثیر اسکلروز متعدد قرار دارند. مولتیپل اسکلروز (MS) یک بیماری اتوایمی است که در آن سیستم ایمنی بدن به سیستم عصبی مرکزی (مغز و نخاع) حمله می کند. در سیستم ایمنی بدن، سیستم ایمنی بدن، مولکول، ماده ای را که عصب ها را احاطه کرده و عایق بندی می کند، در معرض آسیب یا نابودی قرار می دهد. تخریب میلین موجب تخریب یا وقفه در امواج عصبی به مغز می شود. این نتایج به طیف گسترده ای از علائم منجر می شود. چه کسی می تواند مولتیپل اسکلروز دریافت کند؟ نقشه جغرا...
بیشتر

غذای سالم برای تقویت مغز بچه ها

غذای کودکان
خوردن غذاهای خاص  موجب رشد مغز کودک و بهبود عملکرد مغز، حافظه و تمرکز می شود. اگر میخواهید کودکی باهوش و خلاق داشته باشید حتما ادامه مطلب را مطالعه کنید. یک رژیم سالم و متعادل فقط برای بدن مناسب نیست، برای مغز نیز مفید است. غذاهای مناسب می توانند عملکرد مغز، حافظه و تمرکز را بهبود بخشند. مغز مانند بدن ، مواد مغذی را از غذاهایی که می خوریم جذب می کند و این 10 نکته در زیر می تواند به کودکان کمک کند تا توانایی های مغز خود را تقویت کنند. 1. ماهی ماهی آزاد منبع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است. ...
بیشتر

به کودکان کافئین ندهید

کافئین
وقتی بچه ها کافئین (نوشابه انرژی زا یا قهوه ) بخورند چه می شود ؟ کافئین یک محرک است که به طور طبیعی در برخی از غذاها یافت می شود و یا به صورت مصنوعی اضافه می شود. پرشکان می گویند مصرف کافئین می تواند باعث افزایش ضربان قلب، سردرد، مشکلات گوارشی، فشار خون بالا، خستگی و بی خوابی شود. کودکان اثرات کافئین را بیشتر از بزرگسالان احساس می کنند، چرا که بدن آنها توانای تحمل این اثرات را ندارد. تشنگی بچه ها را خنثی کنید در واقع، کافئین یک دیورتیک است و باعث می شود مصرف کننده بدون نیاز به نوشی...
بیشتر

۱۲ نکته برای موفقیت در کاهش وزن

کاهش وزن
کاهش وزن تمایل به از دست دادن وزن باید کاملا ارادی باشد ، اگر از زوی اجبار یا حرف دیگران نسبت به کاهش وزن اقدام کنید احتمالا به شکست خواهید رسید. حتی بهترین رژیم غذایی و برنامه ورزشی هم ممکن است برای  شما کاملا اشتباه باشد. کلید، یافتن یک سیستم است که برای شما ساخته شده باشد. اگر لاغر نمی شوید، خودتان را سرزنش نکنید. شاید برنامه غذایی یا ورزشی شما مشکل دارد. گرسنه نباش ، زمان گرسنگی تمایل بیشتری به خوردن غذا دارید. سعی کنید غذاهای سالم و منظم بخورید. اجتناب از محیط پر خوراکی ، اگر حضور در کن...
بیشتر

قلب چگونه کار می کند ؟

قالب چگونه کار می کند
قلب شما یک نیروگاه شگفت انگیز است که هر دقیقه یکبار از طریق کل بدن شما 20 تا 22 لیتر خون را می گرداند . قلب سخت ترین عضله کار در بدن است. متوسط ​​ضربان قلب 100000 بار در روز، برای تامین اکسیژن و مواد مغذی در سراسر بدن است. خون پمپ شده توسط قلب مواد زائد مانند دی اکسید کربن را به ریه ها منتقل می کند تا از بدن خارج شود. عملکرد مناسب قلب برای ادامه زندگی ضروری است. بیماری قلبی چیست؟ بیماری فلبی در طول زمان نشان دهنده آترواسکلروز است (ضخیم شدن و سخت شدن دیواره شریانی به دلیل رسوبات چربی در سطح دا...
بیشتر