ویزیت در منزل

پوکی استخوان | حکیم برتر پزشک در منزل

09125934952

پوکی استخوان

پوکی استخوان

, -

نظرات برای این پست بسته شده است.

پوکی استخوان معمولا بعد از سن ۳۵ سالگی اتفاق میفتد. استخوان های بیشتر ما در حدود ۳۵ سالگی در قویترین وضعیت خود قرار دارند. بعد از این سن روند جذب کلسیم از جایگزین کردن آن در بدن سریعتر می شود و استخوانها شروع به ضعیف تر شدن می کنند.

احتمال ابتلا به پوکی استخوان در موارد زیر محتمل تر است.

  • زنان نسبت به مردان
  • لاغر بودن و داشتن استخوان بندی ریز
  • کمبود کلسیم در رژیم غذایی
  • سیگار کشیدن
  • نداشتن تمرین بدن
  • سابقه بی اشتهایی و یا اختلال در غذا خوردن
  • داشتن سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان نوشیدن الکل زیاد
  • یا‌ٰئسگی زودرس

پیشگیری از پوکی استخوان

استخوانهای انسان با افزایش سن ضعیف تر می شوند.اما داشتن روش زندگی سالم و رعایت موارد زیر می تواند روند ضعیف تر و شکننده تر شدن استخوانها را کاهش دهد و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کند.

  • داشتن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار متناسبی کلسیم و ویتامین دی. مصرف موادی مانند شیر؛ پنیرو بروکلی.
  • داشتن تمرینات بدنی مانند پیاده روی؛ دویدن و تنیس به طور مرتب و همچنین تمرینات قدرتی مانند استفاده از وزنه ولی به طور اصولی.
  • نکشیدن سیگار
  • محدود کردن مصرف الکل
  • مشورت با پزشک در هنگام یائسگی زودرس (امکان نیاز به مصرف دارو)

× مشاوره رایگان با پزشک