شیرینی بخوریم یا نه ؟

مصرف قندهای ساده مانند و شکر ، شیرینی و شکلات را محدود کنیم
مصرف زیاد قند و شکر، شربت ها و نوشیدنی های شیرین علاوه بر افزایش خطر اضافه وزن، چاقی و دیابت، می تواند موجب پوسیدگی دندان ها شود .
چگونه مصرف قند و شکر را کم کنیم ؟
در میان وعده ها از میوه های تازه یا بیسکویت های سبوس دار به جای کیک ها و شیرینی های تر که پرچرب و شیرین هستند ،استفاده کنیم .
در هنگام تهیه کیک ها و شیرینی های ساده خانگی به جای شکر از میوه های تازه ، بخارپز یا پخته شده استفاده شود .
مصرف نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی را کم کنیم و به جای آن ، آب ، دوغ کم نمک و بدون گاز و آب میوه های تازه و طبیعی بنوشیم .
همراه چای از توت خشک یا کشمش به جای قند و شکر استفاده کنید.
توحه داشته باشیم بهترین راه کم کردن مصرف شیرینی ها نخریدن یا کمتر خریدن آنها است ، از شیرینی جات فاصله بگیریم و دسترس خود خارج کنیم ..

حتما بخوانید  بيماري اسهال

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *