اهمیت صرف صبحانه

یادگیری کودکان موثر است ونخوردن صبحانه می تواند اثرات منفی بر یادگیری آن ها داشته باشد. اگر مدت زمان ناشتایی وگرسنه ماندن طولانی شود، نگهداری قند خون در سطحی که مغز قادر به فعالیت طبیعی خود باشد، دشوارتر شده و یادگیری وتمرکز حواس مختل می شود. افزایش نسبی قند خون موجب بهبود عملکرد مغز ویادگیری کودکان مدرسه ای می شود. برای این که کودکان سنین مدرسه اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند باید شام را در ابتدای شب صرف کنند وشب ها در ساعت معینی بخوابند تا صبح ها بتوانند زودتر بیدار شده و وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند.

والدین خوب باید سحرخیزی، ورزش ونرمش صبحگاهی وخوردن صبحانه در محیط گرم خانواده را تشویق نمایند. غذاهایی مثل فرنی ( آرد برنج یا آرد گندم +شیر+ شکر) ، شیربرنج، حلیم وعدسی اغلب مورد علاقه کودکان این سنین هستند وارزش غذایی بالایی نیز برخوردارند. این غذاها را می توان در وعده صبحانه به کودکان داد. غذاهایی از قبیل نان و کره وخرما همراه با یک لیوان شیر یک صبحانه سالم ومغذی برای کودکان سنین مدرسه به شمار می روند.

حتما بخوانید  بهداشت پوست ومو

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *